Tricepsové prodloužení nad hlavou. Toto může být jeden z nejznámějších cviků na triceps s činkami. Je to podobné jako u tricepsového kliku v tom, že oba cviky procvičují obě paže najednou a také využívají vnější váhu k odporu. Posaďte se na posilovací lavici nebo židli s relativně nízkým opěradlem. Ukázka nejlepších top 8 cviků na triceps, které byste měli umět provést pro dobrý rozvoj a optimální budování svalové hmoty! Znáš je všechny?JÍDELNÍČEK A TRÉ ZJTa. 2 cviky na velké svalové partie (nohy, záda, hrudník) 1-2 cviky na malé svalové partie (biceps, triceps, ramena) Poznámka: na malé svalové partie většinou stačí 1 cvik, protože je často zapojujete v komplexních cvicích. Například, bench press zapojuje výrazně i triceps, takže v takovém případě by vám stačil jeden Začátečníci mohou cvičit cviky s vlastní vahou, zkušenější sportovci by si však měli pořídit domů náčiní na cvičení a také si vytvořit tréninkový plán. Na posílení tricepsu, ramen a bicepsu vám stačí stejně jako v posilovně činky. Pořiďte si činkový set, ať máte různou zátěž. Abychom plně pracovali, musíme se pokusit to provést s odpovídajícím zatížením a vždy dokončit trasu. Lidé často kladou velmi vysoké váhy, aniž by si uvědomili, že již nepracují efektivně na biceps, ale že tahají se vším, včetně ramen, zad a dalších svalů, které by při správné technice neměly být takovým úsilím podrobeny.

cviky na triceps s cinkami